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体・整体・整骨院に関するお役立ち情報
そもそも「ヘルニア」って何？種類と自然治癒の可能性をわかりやすく解説
「ヘルニア」は病名ではなく、組織が飛び出した状態を表す医学用語です。椎間板・鼠径・臍など代表的な種類と、自然治癒が期待できるケースについてわかりやすく解説します。
その疲れ目、放っておいて大丈夫？眼精疲労の原因と改善ポイントを解説
眼精疲労は目の疲れだけでなく、頭痛や肩こりなど全身の不調につながることも。スマホやパソコンの使いすぎが原因になることが多く、セルフケアのポイントや整体によるアプローチも紹介します。
ビタミンB群、しっかり摂れていますか？種類・役割・不足サインを解説
ビタミンB群はエネルギー産生に欠かせない水溶性ビタミン。種類ごとの役割や不足すると出やすい症状、積極的に摂りたい方の特徴をわかりやすく解説します。毎日の食事で"チーム"として補いましょう。
手首の痛みが続く方必見！TFCC損傷かもしれません
手首の小指側が痛む、ドアノブを回すと痛い…それはTFCC損傷かもしれません。原因・症状・回復期間からTUNERSの施術アプローチまでわかりやすく解説します。
よく聞く栄養素「ビタミンC」とは？体への効果と上手な摂り方
ビタミンCは体内で作れない水溶性ビタミン。コラーゲン生成・免疫サポート・抗酸化作用など6つの主な働きと、多く含む食品・1日の推奨量をわかりやすく解説します。
ヘバーデン結節とは？指の変形・痛みの原因と対処法、TUNERSでできるサポート
指の第一関節が痛む・腫れる「ヘバーデン結節」。中高年女性に多い変形性関節症の一種です。主な症状・原因・経過から、テーピングや整体でのケア、TUNERSオリジナルサプリまで詳しく解説します。
指がカクカクする…それ「ばね指」かもしれません｜原因と改善のポイントを解説
指を曲げ伸ばしすると「カクン」と引っかかるばね指（弾発指）。原因や主な症状、なりやすい指をわかりやすく解説。TUNERSが考える前腕・手首・姿勢まで含めた根本改善のアプローチもご紹介します。
正しい呼吸で体が変わる｜腹式呼吸が健康に与える効果と今日からできる呼吸法
呼吸は酸素を取り込むだけでなく、自律神経・血流・姿勢・睡眠にまで影響します。腹式呼吸の正しいやり方と浅い呼吸のリスク、今日から実践できる呼吸法をTUNERS LABが解説します。
半月板損傷とは？原因・症状・治療・セルフケア・TUNERSのアプローチを徹底解説
膝の痛みや引っかかり感でお悩みの方へ。半月板損傷の原因・症状・一般的な治療法から、TUNERSが行う膝窩からの独自アプローチ・セルフケアまでわかりやすく解説します。
変形性股関節症とは？原因・症状・セルフケア・TUNERSのアプローチをわかりやすく解説
変形性股関節症の原因・症状・一般的な治療法を分かりやすく解説。「変形=手術しかない」ではなく、全身バランスを整えることで痛みの軽減や歩きやすさの改善を目指すTUNERS独自のアプローチもご紹介します。
頚椎症とは？原因・症状・TUNERSの考え方をわかりやすく解説
頚椎症の原因・症状・なりやすい人の特徴をわかりやすく解説。首の痛みや手のしびれ、肩こりにお悩みの方へ、TUNERS LABが考える全身バランスからのアプローチもご紹介します。
歩くと足が痛い・しびれる…それ、脊柱管狭窄症かもしれません
歩くと足が痛くなる・しびれる、でも座ると楽になる──それは脊柱管狭窄症のサインかもしれません。TUNERS LABの施術アプローチとセルフケアをわかりやすく解説します。
腰椎分離症は放置厳禁！早期治療でスポーツへの早期復帰を目指そう
成長期のスポーツ選手に多い腰椎分離症。放置すると「すべり症」に進行する危険も。早期発見・早期治療でしっかり治し、競技への早期復帰を目指す方法をTUNERS LABが解説します。
細菌とウイルスの違いって？正しく知って正しく対処しよう
細菌とウイルスは混同されがちですが、その性質はまったく異なります。大きさや増殖の仕組みから、体への影響や対処法まで、わかりやすく解説します。
肩こりの原因と改善へのアプローチ｜首・肩・背中の重だるさを根本から考える
肩こりは日本人に多い悩みのひとつ。重だるさ・張り・頭痛の原因となる筋肉や姿勢の問題を解説し、全身のバランスから根本改善を目指すTUNERS LABのアプローチをご紹介します。
顎関節症とは？原因・症状・タイプ別の特徴とTUNERS LABのアプローチ
口を開けると痛い、あごがカクカクする…それ、顎関節症かもしれません。主な症状・原因・4つのタイプをわかりやすく解説。東京世田谷・札幌のTUNERS LABによる全身バランスからのアプローチもご紹介します。
背中をほぐすと自律神経が整う？睡眠・腰痛・肩こりに悩む方へ
眠りが浅い・疲れが取れない・腰痛や肩こりが続く方へ。背中には自律神経の幹が通っており、背中の筋肉をほぐすことが改善の鍵です。簡単なセルフケアとTUNERS LABの施術で内側から体を整えましょう。
右肩が痛いのは肩こりだけじゃない？肝臓・胆のうとの意外な関係
原因不明の右肩こりや右肩の痛みは、肝臓・胆のうのトラブルが関係しているかもしれません。関連痛のメカニズムや胆石との関係、危険なサイン、TUNERSのアプローチ方法をわかりやすく解説します。
左肩の痛みは肩こりではない？心臓の不調で起こる「関連痛」とは
左肩の痛みがなかなか取れない…それ、本当に肩こりですか？心臓の不調が原因で起こる「関連痛」の仕組みや危険なサインを解説。TUNERSが痛みの原因を多角的に分類し、適切なアプローチをご提案します。
その背中の痛み、実は胃のせいかもしれません｜関連痛と内臓アプローチの話
整体を続けても背中の痛みが取れない方へ。原因は胃の不調による「関連痛」かもしれません。関連痛のしくみと、TUNERS LABが行う内臓へのアプローチについて解説します。
ゴルフのスイングが安定しない…その原因は「体の回旋」にあるかもしれません
後半になるとスイングが乱れる、スコアが伸びない…その原因は体の回旋機能にあるかもしれません。股関節・肩甲骨・背骨の動きとTUNERSのサポート内容をわかりやすく解説します。
多くの女性が悩むPMS（月経前症候群）とは？原因・症状・改善方法を解説
PMS（月経前症候群）は生理前に心と体に不調が現れる状態です。原因・症状から、運動・睡眠・食事などのセルフケア、整体でのアプローチまでわかりやすく解説します。
腕の痺れの原因はヘルニアだけじゃない？「胸郭出口症候群」を知っておこう
腕や手のしびれ、肩こり、腕のだるさ…その症状、ヘルニア以外が原因かもしれません。首・鎖骨・肋骨周辺で神経が圧迫される「胸郭出口症候群」の症状・原因・改善方法をわかりやすく解説します。
手首のしこり「ガングリオン」は手術なしで改善できる？TUNERSの施術アプローチを解説
手首や足にできるゼリー状のしこり「ガングリオン」。痛みやしびれが出ることもあります。TUNERSでは手術なしで塊を散らす施術アプローチを行っています。ガングリオンの特徴・症状・原因をわかりやすく解説します。
魚は「体のメンテナンス食材」！知っておきたい8つの栄養素と積極的に食べたい魚の種類
魚には良質なたんぱく質やDHA・EPA・ビタミンDなど、体のメンテナンスに欠かせない栄養素が豊富。筋肉・骨・血流・脳の働きまでサポートする魚の栄養素と、おすすめの魚の種類を詳しく解説します。
外反母趾は改善できる？原因・症状・セルフケアのポイントを解説
外反母趾は足の筋力低下や靴の問題が原因で起こります。親指の痛みだけでなく膝・腰への影響も。筋トレや靴選び・インソール活用など、進行予防と改善に役立つセルフケア方法をわかりやすく解説します。
痛みは敵ではない？！体を守る「警報システム」としての痛みを正しく知ろう
痛みは体を守るための「警報システム」です。痛みが生じる仕組みや長引く理由（中枢性感作）をわかりやすく解説。痛みを取るだけでなく、根本から改善して痛みの出ない体づくりを目指しましょう。
体づくりの土台！タンパク質が大切な理由と1日の摂取目安
タンパク質は筋肉だけでなく、骨・免疫・ホルモン・髪など体のあらゆる組織の材料です。1日の摂取目安量や食事のポイントをわかりやすく解説します。
離断性骨軟骨炎が2ヶ月で大幅改善！病院の見立て6ヶ月を短縮できたワケ
膝の軟骨が剥がれる「離断性骨軟骨炎」。病院では治癒まで6ヶ月と言われた小学生が、TUNERS LABでのアプローチにより2ヶ月で骨がしっかりくっつき始めた事例をご紹介します。
自律神経を整えたいなら、まずカフェインを見直そう
自律神経の乱れ・睡眠の浅さ・消化不良でお悩みの方へ。カフェインが交感神経を過剰に刺激するメカニズムを解説し、日常生活でできる具体的な減らし方・代替飲料をご紹介します。
冷やしすぎていませんか？スポーツ後の怪我・腫れに正しい「冷やす・温める」ケア
スポーツ中の怪我や筋肉痛で腫れがある場合、冷やし続けるのはNG！正しいケアは「冷やすのは10〜15分」。その後は温めることで回復が早まります。冷やしすぎてしまいがちな方必見の正しいアイシング・温熱ケアの方法を解説します。
足首の捻挫、放置は禁物！早めの治療が大切な理由
捻挫は「少し経てば治る」と放置しがちですが、関節の不安定化や捻挫癖・他部位への痛みに繋がる危険があります。スポーツをする学生・社会人の方必見。早期来院が回復への近道です。
【症例紹介】腰椎分離滑り症｜痺れ・体幹の痛みから半年でスポーツ復帰へ
「病院では治らない」と言われた中学3年生の腰椎分離滑り症。TUNERS LABの施術とオリジナルサプリメントの併用で、来院から約半年で痛み・痺れが改善しスポーツに復帰した症例をご紹介します。
立ち仕事の足の疲れに！30秒でできるふくらはぎケア
立ち仕事で足がだるい・重いと感じる方へ。血流を促すふくらはぎ圧迫＋足首の曲げ伸ばしで、たった30秒で足の疲れをスッキリ解消するセルフケアをご紹介します。
眠れない夜が変わる｜TUNERSの施術が睡眠の質を高める理由
なかなか眠れない原因は自律神経の乱れや血流の悪さにあるかもしれません。TUNERSでは内臓調整や頭蓋骨・頚椎の施術で体の根本に働きかけ、熟睡度が改善したデータも。施術で睡眠の質を取り戻しましょう。
脚がつる原因と今日からできる予防法｜水分・ミネラル・血行を整えよう
脚がつる（こむら返り）の原因は水分不足だけではありません。ミネラル不足・筋肉疲労・血行不良・加齢など5つの原因と、今日からできる具体的な予防・改善方法を世田谷区・札幌の整体TUNERS LABが解説します。
夏の熱中症を予防しよう｜症状のサインと今日からできる対策
夏に増える熱中症。頭痛・めまい・吐き気など早期サインを知り、水分補給・睡眠・環境整備など今日からできる予防法をわかりやすく解説します。世田谷・札幌の整体TUNERS LABがお届けする健康コラムです。
腎臓を整えると体が変わる｜TUNERSが内臓調整を大切にする理由
腎臓は全身の血流の約1/4が集まる重要な臓器。血圧調整・造血・ビタミンD活性化など多彩な働きを持ちます。TUNERSが内臓調整でまず腎臓にアプローチする理由と、その効果をわかりやすく解説します。
花粉症は「腸内環境」から改善できる？体の内側からアプローチする方法
花粉症に毎年悩む方へ。免疫の約7割を担う「腸」を整えることで、血流改善・免疫向上につながり、花粉症の症状緩和が期待できます。食生活の見直しや内臓調整など、体の内側からできるアプローチを紹介します。
ストレスが胃痛を引き起こす？自律神経と胃の深い関係
ストレスや自律神経の乱れが胃痛・胃の不調を引き起こすメカニズムを解説。脂っこいものに弱い方や慢性的な胃の不調に悩む方に向けて、日常生活でできるセルフケアとTUNERS LABの施術アプローチをご紹介します。
疲れやすい方必見！肝臓のセルフケアで毎日の疲労をリセットしよう
慢性的な疲れやアルコールが気になる方へ。肝臓の働きと他の臓器への影響を解説しつつ、たった20秒でできる「右の脇腹をさする」セルフケアをご紹介します。
夏の水分補給が体を守る｜筋肉の硬さ・熱中症を防ぐために知っておきたいこと
夏は汗やアルコール分解で体内の水分が失われやすく、筋肉の硬さや熱中症リスクが高まります。1日に必要な水分量の目安とこまめな水分補給のポイントをわかりやすく解説します。
気圧の変化で体がつらい…それ「気象病」かもしれません｜一人で悩まないでください
雨の前後に頭痛・肩こり・めまい・だるさを感じるのは「気象病（天気痛）」のサインかもしれません。気圧変化が体に与える影響と、TUNERSが行う筋肉・骨・内臓・神経へのアプローチを分かりやすく解説します。
坐骨神経痛に効く！太ももストレッチより「ふくらはぎほぐし」が正解な理由
腰・お尻・太ももの痛みは坐骨神経痛かもしれません。実は定番の太ももストレッチは逆効果。神経を傷めず症状をやわらげる「ふくらはぎほぐし」のやり方を整体のプロが解説します。
交通事故後の痛み、放置していませんか？整骨院で自賠責保険を使って治療できます【札幌・円山】
交通事故は年間約28万件発生。軽い事故でも放置すると慢性化・他部位への悪影響も。整骨院でも自賠責保険を使った治療が可能です。札幌円山のTUNERS LABが詳しく解説します。
足の冷え・むくみに効く！ふくらはぎ＆足指のセルフケア
足の冷えやむくみでお悩みの方へ。血流を改善するふくらはぎのマッサージと足指を動かすセルフケアをご紹介。毎日のちょっとした習慣で、つらい冷えやむくみを和らげましょう。
五十肩のセルフケア｜自宅でできる肩まわりのほぐし方
五十肩・四十肩でお悩みの方へ。肩の石灰沈着や炎症が原因で起こる痛みや可動域の低下に対し、自宅でできる肩回し・脇ほぐし・胸筋ほぐしなどのセルフケア方法をTUNERS LABが丁寧に解説します。
小麦・グルテンが腸の動きを悪くする？冷え・むくみ・腰痛との意外な関係
小麦に含まれるグルテンが腸壁に炎症を引き起こし、腸の動きを低下させることで、冷え・むくみ・足のつり・腰痛・便秘などさまざまな不調につながることがあります。TUNERSラボが腸と全身の不調の関係をわかりやすく解説します。
足底筋膜炎の自宅ケア｜朝の足の裏の痛みに効くセルフケア方法
朝起きたときや長時間の立ち仕事で足の裏が痛む「足底筋膜炎」。ふくらはぎのマッサージと足首の回し方など、自宅で今すぐできるセルフケア方法をTUNERS LABが丁寧に解説します。
飲んで2秒で前屈が変わる？TUNERS LABオリジナルサプリの秘密
TUNERS LABオリジナルサプリを口に含んでたった2秒で前屈の可動域が改善。タモギダケ・赤ビーツ・八雲の風化貝カルシウムという3つの厳選成分が血流循環を促し、体の柔軟性をサポートします。
朝起きると腰が痛い…その原因は寝具だけではありません
「朝起きると腰が痛いけど、動き出すと楽になる」そんな方へ。朝の腰痛は寝具だけが原因ではありません。寝返りの少なさ・股関節の硬さ・筋力低下など4つの原因とセルフケアをわかりやすく解説します。
TUNERSの施術の考え方｜心と身体を丸ごとチューニングする整体
TUNERSでは筋肉・骨だけでなく、内臓・神経・精神的な側面までアプローチ。痛みの根本にある「心と身体のアンバランス」を整え、本当の健康へ導く施術の考え方をご紹介します。
足関節捻挫の回復を早めるために——TUNERSが行う全身へのアプローチ
足関節捻挫はスポーツや日常生活で多い怪我のひとつ。TUNERS LABでは血腫の除去と全身バランスの調整で回復を早めるアプローチを行っています。捻挫でお悩みの方はぜひご覧ください。
テニス肘（外側上顆炎）の原因と改善のポイント
テニス肘（外側上顆炎）はテニスだけでなく、仕事や日常生活の動作でも発症します。原因となる筋肉へのアプローチと血行改善のための内臓調整が改善のカギです。
サッカー中の骨盤剥離骨折、たった2回の施術で骨がここまで回復した中学生の症例
サッカー中に起きた中学生の骨盤剥離骨折。TUNERSでは血腫除去・筋肉・骨・内臓・神経へのアプローチで、わずか2回の施術で骨の回復を促した症例をレントゲンのビフォーアフターでご紹介します。
猫背が引き起こす肩こり・腰痛の意外な原因とは？内臓への影響を解説
猫背による内臓の圧迫が、肩こりや腰痛の根本原因になることをご存知ですか？TUNERS LABが内臓への影響から血液循環の悪化まで、姿勢と不調の関係をわかりやすく解説します。
膝の内側の痛みに効く！外側広筋ほぐしのセルフケア
膝の内側の痛みに悩んでいる方へ。太ももの外側「外側広筋」を押さえながら膝を曲げ伸ばすセルフケアで、筋肉のこわばりをほぐし、膝の内側のスペースを作りましょう。やり方・回数・注意点をわかりやすく解説します。
ストレッチで体が硬くなる？柔軟性を高めるなら「揺さぶる」が正解でした
「毎日ストレッチしているのに体が柔らかくならない」とお悩みの方へ。実はストレッチが体を硬くしている可能性があります。TUNERS LABが教える「揺さぶる」だけの簡単セルフケアを解説します。
手首の痛みは腕の筋肉をほぐすと楽になる？腕橈骨筋セルフケアのすすめ
手首を曲げても伸ばしても痛い方へ。その原因は腕の「腕橈骨筋」が硬くなり神経を圧迫しているケースがあります。30秒でできる簡単なセルフケア方法をわかりやすく解説します。
めまいは首のケアで改善できる｜胸鎖乳突筋セルフマッサージのすすめ
めまいの原因は三半規管だけでなく、首・肩の緊張による血流障害も深く関係しています。胸鎖乳突筋を上から下に流すセルフマッサージで、めまいの予防・改善を目指しましょう。
股関節の痛み・違和感に！ 毎日1分「足ブラブラ」セルフケア
長時間の座り仕事や歩行で股関節が痛む方へ。足を縦にブラブラ揺さぶるだけで股関節まわりの神経・筋肉がほぐれ、動き出しの痛みや違和感の改善が期待できます。1日3回・1分でできる簡単セルフケアを解説。
デスクワークの肩こりに効く！タオルで簡単「肩甲骨ほぐし」ストレッチ
デスクワークで肩が凝る原因の一つが、肩甲骨・胸椎の動きの低下です。タオル1本で手軽にできる肩甲骨ほぐしストレッチをご紹介。呼吸改善や疲労回復にも役立ちます。
気圧変化による頭痛・身体の痛みに。首の「胸鎖乳突筋」をほぐして楽になろう
台風や低気圧の季節、頭痛や身体の痛みが増えていませんか？原因のひとつは三半規管への負担。首の胸鎖乳突筋を上から下へ流すようにほぐすセルフケアで、気圧変化による不調を和らげましょう。
腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ｜三軒茶屋・世田谷区の整体「TUNERS LAB」が筋肉・骨・内臓・神経から根本改善
世田谷区・三軒茶屋の整体「TUNERS LAB」では、腰椎椎間板ヘルニアによる腰痛を筋肉・骨・内臓・神経の4つの視点から分析し根本改善を目指します。交通事故後の腰痛にも対応。